[...] i czuję że albo przytyłam albo coś dzieje się z mięśniami, bo ciało mi się bardziej zbiło, jest jędrne, ale dżinsy to są tak opięte ze nie wiem czy nie przerstać czy też przetrzymać to wszystko i robię swoje czy też zrezygnować z siłowego i robić cały czas aerobki. Dodam, że jem tak jak wcześniej, aeroby też robię. Powiedzcie co robić. Dzięki.
[...] żebyście mi pomogli w ułożeniu jakiegoś konkretnego planu treningowego 3 razy w tygodniu z tym sprzętem. Wiem że jest go mało ale czytałem że jak się dobrze dobierze ćwiczenia to wszystko się da bo sztanga podobno jest wielofunkcyjna ;p Dodam że ćwiczenia zacznę z odżywką białkową i kreatyną olimp mega caps 1250, interesuje mnie raczej rzeźba ^^
[...] świetnie pokonać legendę MMA. A po drugie, dlatego, że Franklin jest mańkutem - a takimi fighterami walczy się bardzo ciężko. Musisz zmieniać pracę nóg, musisz zmieniać wszystko. To bardzo trudne. Ostatni mój przeciwnik - Chris Leben był mańkutem, musiałem zmienić wiele rzeczy w treningu, ale opłaciło się. - Mówi zwycięzca 3 edycji TUF wagi [...]
Witam. To mój pierwszy post.Chcę się zapytać o trening dla 13 - latków. Mam wszystko czego trzeba do ćwiczenia. Całą siłke . Tylko, że treningu brak.Nie wiem w końcu czy mogę robić ćwiczenia stojąc. Forum mówi co innego , mama mówi co innego-opierając się o zdanie doktora ( z przed paru lat).Nie chcę dobrze wyglądać , tylko żeby sile mieć i nie [...]
[...] co jeść po treningu? co jeśc wieczorem? tak aby przytyć na masie w końcu. Każdy radzi jakies kurczaki z ryżem, duzo białka, węglowodanów itd ale nie wiem czy to trzeba jakoś wszystko sobie ułozyć czy wystarczy to jeść i zdrowo sie odzywiać żeby przybrać na tej masie? Jak odpowiednio dostarczać organizomowi tyle jedzenia i jakiego jedzenia aby w [...]
Witam mam prośbę mogłby mi ktos napisac rozpiske treningu Armageddon wszystko po kolei jak to wygląda itp i jak łączyc w tym czasie pozostale mięśnie ciała? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 kg Wzrost: 186 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
witam , mam taki dylemat co zrobic, od poczatku stycznia trenuje FBW i wszystko ok ,masa i sila do przodu , jestem na cyklu no shotgun i mono. i zaczynam odczuwac juz wyczerpujacy sie potencjal no shotguna odczuwam ze sila zaczyna juz stawac powoli w miejscu, zwieksze dawke no shotguna, ale mam tez metanabol i mysle ze moze wejsc teraz na [...]
[...] energii 3. Aby spalacz tkanki tłuszczowej chcę użyć "Thermo speeda" 4. Do tego jakieś aminokwasy firmy OLIMP. 5. Miałem kiedyś problemy ze stawem barkowym dlatego dorzuce jakąś Glukozamine. To wszystko jak na poczatek :) Co o tym myślicie? Czy takie składniki nie zaprzeczają sobie w jakis sposob? czy takie połaczenie jest ok? z góry dzieki ;)
[...] treningu no wlasnie tutaj mam dylemat co i w jakim odstepie czasowym.czy do razu zapodac storma czy bcaa+glutaminę ewentualnie np białko z ON gdzie dośc sporo bcaa jest no i kiedy węgle?Np. Serious Mass a pozniej juz normalny posilek?Czy cos mogę z sobą polaczyc tak by organizm przyswoił wszystko z maksymalną korzyścią?dzięki z odpowiedz.pozdro
[...] codziennie basen i silownie...niestety w godzinach 7.30-9.30 rano...naczytalem sie troche tego forum i mam niezly bajzel w glowie...aeroby, trening silowy, basen??? czy wszystko na raz?? jak to usystematyzowac??? napisalem tu juz jednego posta, ale byl troche chaotyczny, a pozniejsza lektura forum uswiadomila mi tylko w jak bardzo czarnej [...]
witam mam problem gdyz jestem pod koniec 5 tyg na 400mg deka week i enan testoviron 500 week na poczatku jadlem metke przez 3 tyg 15mg dziennie,wszystko szlo pieknie az ok 2tyg temu stanolem w miejscu od tyg jest jeszcze gorzej pompa sila niby tak samo ale nie ma juz tego kopa na treningu wiec co zrobic mam jeszcze 10 deki i 10 tescia i ciagnac [...]
Nakupiłem sobie trochę supli i rozłożyłem to tak rano po śniadaniu MULTIPACK SPORT - DAY / NIGHT potem BCAA trening siłowy po nim właśnie nie wiem dać cm3, 5g i BCAA razem ?? i na koniec 20 min interwałów na rowerku bądź orbitreku. Po tym wpc i posiłek ryż +kurak+ brokuł. Na noc MULTIPACK SPORT - DAY / NIGHT. Wszystko ! Odpowiednio rozłożyłem czy [...]
Witam, początkiem roku postanowiłem, że popracuje trochę and sobą, Ułożyłem dietę 3,2k kcal, b:200g, w: 420g, t:85. Wszystko ładnie, pięknie zrobiłem 3kg ale zrozumiałem, ze lepiej będzie jak pierwsze zrzucę BF a później zacznę budować suchą masę. Wrzucam dietę do oceny, brak w niej warzyw, ale zjadam do posiłków okołotreningowych, pierś z [...]
[...] jest godzina około 21) i potem musze zjeść jeszcze 1 posiłek . Co to ma byc ? Poleccie cos bo z jednej strony powinienem uzupelnic w posilku potreningowym i wegle i białko i wszystko , ale z drugiej strony obawiam sie czy nie bede sie zalewał tłuszczem wiec skoro po treningu pije carbo+bialko to moze na wieczor wystarczy np kostka twarogu [...]
Witam wszystkich jestem nowy ; ) i mam do was pytanie, zaczolem chodzic na silownie po dlugiej przerwie a powodem tego jest to ze urósł mi brzuszek, waze 87kg i mam 190cm wzrostu, 18lat. Wszystko pieknie ladnie gdyby mi sie ta waga rozkladala jak powinna, lecz tak nie jest, rosnie mi brzuch i tyje na twarzy do tego mam chude rece, i pytanie mam [...]
[...] który byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Ćwiczę na siłowni jakiś czas, ostatnio bardziej siłowo i intensywniej i postanowiłem ułożyć sobie konkretny plan, żeby lepiej wszystko usystematyzować. Mam ogólny zarys, ale chciałbym wysłuchać rad doświadczonych, żeby skorygować ewentualne błędy. Info jeśli chodzi o mnie: Wiek - 17 lat Staż - około [...]
[...] 4200mg bcaa i po to samo, a około 30min po treningu dodatkowo 2 miarki mutant mass (30g białka i 80g węgli). Co do tych zawartośći białek i węgli i tłuszczy w posiłkach to jem tak, że to wszystko w tym jest, natomiast do tego jem około 300-400g warzyw żeby dostarczyć błonnika dla zdrowych jelit. Czy taka dieta masowa będzie ok? Pozdrawiam
No wlasnie moze od poczatku zima robilem masowke teraz jestem w trakcie redukcji jestem z niej jak narazie zadowolony >tluszczyk znika wszedzie i ladnie sie wszystko rzezbi(wazylem 82 teraz niecale 76) wlacznie z gorna czescia brzucha >gorna jest juz bardzo wyrazna zostaje jeszcze ta dola co prawda ubylo z tej czesci sadla ale jeszcze sie nie [...]
[...] to to samo co 2 tylko ze na maszynie-12/10/8/6 Przy 3 cwiczeniu kiedy robie np. juz 9x i chce zrobic 10x nagle opadaja mi sily i niemoge zrobic nastepnego powtorzenia. Niewiem o co w tym chodzi moze stosuje zly trening ? Probowalem tez robic to na samym poczatku ale znowu to samo, pytalem sie trenera o technike i wszystko dobrze robie wiec ?
[...] treningu. Ćwiczę już rok różnymi treningami. Mam dużo tłuszczu i mięśnie widać tylko jak napnę, a chciałbym żeby były widoczne choć trochę bez napięcia. Przez rok nadal wszystko stoi w miejscu, ale siła wzrasta, chcę wyrobić ładnie klatkę bo jest zapadnięta i ogólnie resztę mięśni żeby były widoczne. Na co zastosować trening? Aktualnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
